Einige kleine Tipps
> Wünsche statt Erwartungen oder gar Vorwürfe
Kinder dürfen an ihre Eltern Erwartungen haben, die trotzdem nicht alle erfüllt werden. Wir Erwachsenen haben in unserer Beziehung oft unrealistische Erwartungen und sind dann bitter enttäuscht, wenn sie nicht erfüllt werden.
Werden Sie sich bewusst, wo Sie Erwartungen an Ihre*n Partner*in haben, die er*sie nicht erfüllen möchte oder kann. Vielleicht ist das sein*ihr Recht.
Wie gehen Sie mit Ihren unerfüllten Erwartungen an Ihre*n Partner*in um? Darf sie*er "Nein" sagen? Wie geht es Ihnen dann?
Gibt es andere Menschen, mit denen Sie einige dieser Wünsche leben können und Ihr*e Partner*in darf so sein, wie er*sie ist.
Wo hat Ihr*e Partner*in Wünsche an Sie, die Sie nicht erfüllen wollen oder können?
Wo können Sie aufeinander zu gehen? Wo müssen Sie auch nach sich schauen und gönnen sich Ihren eigenen Raum?
Wie groß ist Ihr eigener Freundeskreis und wie oft gehen Sie ohne Ihre*n Partner*in alleine oder mit Freund*innen weg? Wie viel Zeit verbringen Sie zu zweit? Wie viel Zeit verbringen Sie mit Verpflichtungen?
Wo haben Sie Zeit für sich? Wie ausgewogen ist dies?
Stellen Sie sich diese Fragen in Ruhe und beantworten Sie und Ihr*e Partner*in sich diese wechselseitig, wenn es ohne Vorwürfe gelingt.
Tauschen Sie sich über Ihre Wünsche aus und darüber was Sie ändern wollen.
Und tauschen Sie sich über die Zeiten und Bereiche aus, die in Ihrem Leben als Paar gut und richtig sind.
Der Unterschied zwischen Wünschen und Erwartungen ist, dass Wünsche verneint werden können, und es ist in Ordnung.
> awareness
Schärfen Sie Ihre Aufmerksamkeit für Freundlichkeiten, die Ihr*e Partner*in Ihnen schenkt und achten Sie vermehrt selbst auf freundliche Gesten und Wörter
Die alltäglichen Verpflichtungen überschatten oft die Paarbeziehung. Die Kinder müssen zur Schule gefahren werden. Die Arbeit kosten viel Zeit und Kraft.
Einkäufe und Haushalt sind zu erledigen und am Ende ist man selbst "erledigt" und hatte keine Zeit für sich als Paar.
Meist sind es die kleinen Gesten, die eine Beziehung lebendig halten.
Erinnern Sie sich z.B. an die schönen Gesten und Rituale zu Beginn Ihrer Beziehung. Hier eine kleine Liste, die Sie gerne individuell erweitern und verändern können:
- ein kleines Zettelchen mit liebem Gruß oder smiley auf dem Einkaufszettel
- manchmal reicht eine Blume aus dem Garten, die auf dem Tisch steht
- oder ein Kaffee mit aufgeschäumter Milch am Bett
- oder einfach ein Kuss oder eine Umarmung am Morgen als Guten Morgen
- manchmal hilft ein "ich bin gestresst, wollen wir es zusammen tun, dann könnte es einfacher sein."
Manchmal braucht man aber einfach Hilfe
Dann kommen Sie vorbei, alleine oder zu zweit. Stellen Sie Ihre Fragen und schildern Sie Ihr Problem.
Ich kenne die Antworten nicht. Ich kann Ihnen aber Möglichkeiten zeigen, wie Sie selbst Ihre Antworten finden. Ich kann Sie begleiten, Ihre Wege zu finden, wie Sie vielleicht wieder ein WIR werden können.
Ein Versuch ist es wert.
Und in seltenen Fällen kann es auch ein Ergebniss sein, dass es an der Zeit ist, dass jede*r eigene Wege geht.